营养师备孕晚餐这样吃✅健康快手又美味‼️

Hello~我是正在备孕的营养师笑笑~
我的备孕晚餐食谱又来啦~

——————·备孕小tips·——————
姐妹们，为了怀孕后不会过度发胖，备孕的时候一定要学会控制体重呀‼️
日常可以将精细米饭换成糙米饭，不仅能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，还可以降低血糖，预防妊娠胰岛素抵抗。
那我前面笔记分享的糙米饭做法（精白米和七色糙米1：1），有姐妹说还要自己配比太麻烦了。
➡️今天跟大家分享一个更方便快捷的方法：就是每天煮一包芽芽乐孕妇月子米[买爆R]
✅这个软粮米不用自己配比，每包已经将29种谷蔬杂粮按照合理的比例和份量搭配好了。一天一包，不用泡直接煮口感都很好吃，煮出来刚好是两个人的量，对于我这种上班族来说实在太方便省事了‼️

那本周的晚餐食谱在这里，姐妹们可以参考着吃，别忘了点赞❤️收藏哦~[飞吻R]
——————·晚餐食谱·——————
✅周一：尖椒炒牛肉➕清炒上海青➕杂粮饭
✅周二：蒜薹炒肉➕青椒胡萝卜炒鲍菇➕杂粮饭
✅周三：虾仁炒蛋➕清炒双色花菜➕杂粮饭
✅周四：照烧鸡腿➕清炒生菜➕杂粮饭
✅周五：青豆玉米炒鸡丁➕西红柿炒鸡蛋➕杂粮饭
✅周六：南瓜蒸排骨➕小白菜炒肉➕杂粮饭
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嗨~我是笑笑
94年双子座，银行打工人，备孕一胎中
正在备考国家高级公共营养师➕健康管理师
致力于做一个快乐的学习型妈妈！
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